01O que conta como ultra
Passou dos 42 km da maratona, é ultra. Tem prova de rua, mas a maior parte acontece em trilha e montanha, com subida, descida e terreno variado. Algumas são por distância, outras por tempo.
Muita gente acha que ultra é só pra atleta de elite. Não é. Em boa parte das provas, o que leva alguém até o fim é paciência, não velocidade.
02Antes de pensar em ultra
- Passa no médico. Distância longa cobra coração, articulações e o corpo inteiro. Exame antes não é opcional.
- Tem base. Ultra costuma vir depois de um bom tempo correndo com constância, e não de um salto. Quanto tempo, depende de ti e de quem te orienta.
- Procura um profissional. Plano de ultra envolve volume, descanso, alimentação e terreno. A gente não vai passar números aqui; isso é trabalho de quem acompanha teu corpo.
03Caminhar faz parte
Em ultra, caminhar não é desistir. É estratégia. Quase todo mundo caminha nas subidas e em parte do percurso, e isso ajuda a guardar energia pro fim. Treinar a caminhada rápida é tão útil quanto treinar a corrida.
É o jeito UNPACED levado ao extremo: o quilômetro lento também conta. Mais sobre isso em correr devagar funciona.
04Como o treino costuma mudar
- O longão vira o centro da semana. Ele cresce aos poucos, sempre em ritmo leve. Vê longão na corrida.
- O terreno entra no treino. Se a ultra é na trilha, treina na trilha. Na ilha, tem ideias em trilhas para correr em Florianópolis.
- Comer e beber correndo vira treino. Em prova longa, isso faz diferença. Testa nos treinos, com orientação de um nutricionista.
- O descanso pesa mais. Dormir bem e ter dias leves fazem parte do plano.
05Um desafio no teu ritmo
A primeira ultra não precisa ser prova. Pode ser um percurso que tu escolhe, com amigos, no teu tempo. Na UNPACED, o Desafio 01 junta 50 km de corrida e 90 km de canoa na ilha, em 05/12/2026, e vira coleção. Vê em corrida e canoa havaiana.
Ultra é o melhor exemplo de que não existe linha de chegada: acabou uma, já tem gente pensando na próxima.
??Perguntas frequentes
Qual a distância de uma ultramaratona?
Qualquer corrida maior que os 42 km da maratona. Distâncias como 50 km são comuns pra quem faz a primeira.
Amador consegue correr ultramaratona?
Muita gente comum faz ultra, com preparo longo, ritmo leve e bastante caminhada. Antes, procura um médico e um profissional de educação física.
Precisa correr maratona antes de ultra?
Não é regra. Tem quem passe direto pra ultra de trilha. O que importa é ter base e preparo orientado.
Pode caminhar numa ultramaratona?
Pode e quase todo mundo caminha, principalmente nas subidas. Faz parte da estratégia.