Correr devagar funciona?

01Lento também é correr

Existe uma ideia de que só vale se for rápido, se doer, se o número melhorar. Não é assim. Quem corre devagar tá correndo. Tá na rua, na trilha, na areia, fazendo o corpo trabalhar. A diferença é que volta pra casa inteiro e com vontade de ir de novo.

Na UNPACED a gente fala assim: o quilômetro lento também conta. O dia ruim também conta. Só não conta o dia que tu não apareceu.

02Por que o ritmo leve ajuda

• Dá pra repetir. Treino que te destrói hoje te tira de casa amanhã. Treino leve deixa tu voltar.
• A corrida fica mais prazerosa. Sem sufoco, sobra atenção pro caminho.
• Tu aprende a ler o corpo. Correndo leve, fica mais fácil perceber cansaço, dor e o que tá funcionando.
• Combina com qualquer objetivo. Mesmo quem treina pra prova costuma ter dias leves na semana.

03Como saber se é devagar o bastante

Não precisa de número. Se dá pra contar uma história pra quem tá do lado sem parar pra puxar ar, tá devagar o bastante. Se não dá, alterna corrida e caminhada. Caminhar no meio do treino não estraga nada, faz parte.

Se tu tem dor que não passa, falta de ar fora do normal ou qualquer sinal estranho, para e procura um médico. Devagar é escolha, não é ignorar o corpo.

04E a vergonha de correr devagar?

Muita gente deixa de correr porque acha que tá lento demais, que vão olhar, que o aplicativo vai mostrar. A real: quase ninguém tá prestando atenção no teu ritmo.

Se o incômodo é o número publicado, não publica. Se é o grupo, corre sozinho até ficar à vontade. Vê mais em correr sem se comparar.

05Quando acelerar

Correr rápido também é bom, quando tu quer. Pode ter dia de soltar a perna, de subir o morro forte, de apostar corrida com o amigo. Lento também é correr. Rápido também. Tanto faz. O que a gente não quer é o ritmo virando cobrança.

Lê o manifesto e vê como achar o teu próprio ritmo.

??Perguntas frequentes