01O que é a canoa havaiana
É uma canoa de origem polinésia, a remo, com um flutuador na lateral que dá equilíbrio. As maiores costumam levar seis remadores, que remam no mesmo compasso. Dá pra praticar no mar, em lagoa e em rio.
Em Florianópolis ela é bem conhecida: há escolas que dão aula na Lagoa da Conceição e passeios pelo mar da ilha. Se quiser experimentar, procura uma escola com instrutor e começa por uma aula.
02O que muda de um esporte pro outro
- Na corrida, o trabalho é das pernas, e o ritmo é teu. Tu decide quando acelerar e quando caminhar.
- Na canoa, quem rema é o corpo inteiro, com braço e tronco, e o ritmo é do grupo. Ninguém rema sozinho no compasso dos outros.
- O chão também muda: na corrida é asfalto, areia ou trilha; na canoa é vento, onda e corrente.
Pra quem corre, a canoa é um jeito de seguir em movimento dando uma folga pras pernas. Pra quem rema, a corrida leva a resistência pra terra.
03Como juntar os dois na semana
- Começa com o esporte que tu já faz e acrescenta o outro uma vez por semana.
- Não empilha dois treinos fortes. Se a remada foi pesada, a corrida do dia seguinte é leve, no ritmo de conversa.
- Escuta ombro e costas. A canoa cobra uma parte do corpo que a corrida quase não usa. Dor que não passa é motivo pra parar e procurar um médico ou fisioterapeuta.
- Respeita o mar. Na água, segue sempre o que o instrutor ou o capitão da canoa diz. Vento e mar mudam rápido.
Antes de começar qualquer um dos dois, passa no médico.
04O Desafio 01: 50 km de corrida e 90 km de canoa
Na UNPACED, cada desafio vira uma coleção. O primeiro mistura os dois ritmos da ilha: 50 km de corrida e 90 km de canoa, em 05/12/2026. É dele que nasce a Coleção 01 · Ilha.
Não é prova aberta nem tem inscrição. É um desafio pessoal, do tipo que a gente conta em desafio pessoal de corrida, e mostra no Instagram @unpaced_. Pra quem quer ir além da maratona, tem também ultramaratona para amador.
05Sem linha de chegada
Corrida e canoa têm uma coisa em comum: o mar não liga pro teu pace. Tem dia de vento a favor e dia de vento contra. Os bonés do Lote 01 carregam essa ideia, em especial o There Is No Finish Line. Acabou um desafio, vem o próximo.
??Perguntas frequentes
Canoa havaiana ajuda na corrida?
Ela trabalha braço, tronco e resistência, e dá uma folga pras pernas. Muita gente usa como treino complementar, mas o efeito varia de pessoa pra pessoa.
Onde fazer canoa havaiana em Florianópolis?
Há escolas com aulas na Lagoa da Conceição e passeios pelo mar da ilha. Procura uma escola com instrutor e começa por uma aula experimental.
Quantas pessoas vão numa canoa havaiana?
As canoas maiores costumam levar seis remadores. Também existem modelos para menos pessoas.
O Desafio 01 da UNPACED é aberto ao público?
Não. É um desafio pessoal, sem inscrição, que dá nome à Coleção 01 · Ilha.