01O que o boné faz e o que ele não faz
A aba faz sombra no rosto e tira a luz direta do olho, o que deixa a corrida bem mais confortável em dia aberto. Entidades de dermatologia incluem boné e chapéu na lista de cuidados com o sol, junto com protetor e óculos escuros.
Mas boné não cobre orelha, nuca, braço nem perna. Ele é uma peça do cuidado, não o cuidado inteiro.
02Horário: o jeito mais simples de fugir do sol
As campanhas de prevenção do câncer de pele pedem pra evitar o sol mais forte, que fica no meio do dia. Pra quem corre, isso quer dizer: quando der, treina cedo ou no fim da tarde. Se tu corre na ilha na temporada, tem um guia só disso: correr no verão em Florianópolis.
Se não tem jeito e o treino é no sol forte, diminui a intensidade. O quilômetro lento também conta.
03Protetor solar: passa antes e reaplica
- Passa antes de sair, inclusive na orelha, na nuca e no colo.
- Suor tira protetor. Em treino longo, leva um pequeno e reaplica no caminho.
- Produto resistente à água é o que as orientações costumam indicar pra esporte ao ar livre, mas mesmo ele precisa de nova camada.
- Na dúvida sobre qual protetor usar, conversa com um dermatologista.
04Água e corpo: escuta o aviso
No calor tu sua mais e cansa antes. Bebe água antes, leva água em treino maior e planeja o percurso por onde dá pra reabastecer. Corre num ritmo em que tu ainda consegue conversar. Tontura, dor de cabeça forte, enjoo ou arrepio no calor são sinais pra parar, buscar sombra e pedir ajuda. Se tu tem alguma condição de saúde, procura um médico antes de encarar treino no calor.
05Escolhendo o boné pro sol
Pra correr no sol, olha o ajuste (boné que escorrega com suor vira incômodo), a aba (que precisa fazer sombra sem tapar a visão) e a cor que combina com a tua rotina. Tem mais detalhe no guia de boné de corrida.
Os bonés do lote 01 da UNPACED, Enjoy The Ride e There Is No Finish Line, vêm em preto ou off-white, tamanho único com ajuste no fecho. A gente não divulga dado técnico de tecido ou proteção, então trata eles como o que são: um boné pra correr no teu ritmo, com frase nas costas.
??Perguntas frequentes
Boné protege do sol na corrida?
Ajuda: a aba faz sombra no rosto e nos olhos. Mas não cobre orelha, nuca e braços, então protetor solar e horário certo continuam valendo.
Qual o melhor horário pra correr no verão?
Fora do sol mais forte do meio do dia. Manhã cedo ou fim de tarde costumam ser as opções mais confortáveis e seguras.
Precisa reaplicar protetor solar durante a corrida?
Em treino longo, sim. O suor tira o protetor, inclusive os resistentes à água, então leva um pequeno e reaplica no caminho.
O que fazer se passar mal correndo no calor?
Para, vai pra sombra, bebe água e pede ajuda. Se os sinais não passarem, procura atendimento médico.