01Sinais de que o pace tá mandando em ti
- Tu olha o relógio a cada poucos passos.
- Um treino mais lento estraga o teu dia.
- Tu evita correr com calor, vento ou morro porque o número vai piorar.
- Tu deixa de sair porque sabe que não vai bater o tempo de ontem.
- Tu corre pensando no que vai aparecer no aplicativo, não no caminho.
Se tu se reconheceu em mais de um, não é frescura. É só sinal de que vale mudar a relação com o número.
02Por que isso acontece
O pace é fácil de medir e fácil de comparar. Ele aparece na tela, no aplicativo, no perfil do amigo. Aí a corrida, que era pra ser tua, vira uma nota. E nota a gente quer sempre maior.
O problema é que o corpo não é igual todo dia. Sono, calor, vento, chão e cansaço mudam o ritmo. Cobrar o mesmo número de um corpo que mudou é receita de frustração.
03O que fazer, na prática
- Esconde o pace. Muitos relógios deixam escolher o que aparece na tela. Deixa só o tempo, ou nada.
- Faz um treino por semana sem relógio. Só tu, o caminho e a respiração. Vê como correr sem relógio.
- Para de publicar todo treino. Tu não deve satisfação a ninguém. Mais ideias em correr sem se comparar.
- Muda a pergunta. Em vez de "qual foi meu pace?", pergunta "como eu me senti?".
- Escolhe percursos bonitos. Fica mais fácil olhar pro mar do que pro pulso.
04Ansiedade antes de prova
Antes de prova, um frio na barriga é normal. Algumas ideias que ajudam: chega com tempo, não testa nada novo no dia, deixa a empolgação da largada passar nos primeiros minutos e define um objetivo que não seja só o relógio, tipo terminar inteiro ou curtir o percurso. O resultado vai estar lá, mas não precisa ser o motivo de tudo.
05Quando procurar ajuda
Se a ansiedade aparece fora da corrida também, atrapalha o sono, o trabalho ou a vida, conversa com um psicólogo ou com um médico. Esta página é só uma conversa de quem corre, não substitui acompanhamento profissional.
E lembra: ninguém tá cronometrando. Lê o manifesto da UNPACED.
??Perguntas frequentes
É normal ficar frustrado com o pace?
É bem comum. O número muda com calor, sono, chão e cansaço, e quem cobra o mesmo tempo todo dia acaba se frustrando. O que ajuda é tirar o número do centro da corrida.
Como parar de olhar o relógio toda hora?
Esconde o pace da tela, deixa só o tempo ou cobre o visor. Outra saída é fazer alguns treinos sem relógio nenhum.
Devo parar de usar aplicativo de corrida?
Não precisa. Tu pode manter o aplicativo e só mudar o uso: gravar sem olhar, não publicar todo treino ou esconder o pace.
Ansiedade com corrida precisa de tratamento?
Se ela pesa só de vez em quando na corrida, ajustes simples costumam ajudar. Se ela atrapalha a tua vida, procura um profissional de saúde.